8 TIPS PARA COMENZAR UNA DIETA
Evita poner en práctica las dietas que estén de moda, ya que por lo general los procesos de adelgazamiento no están elaborados para reeducar los hábitos alimenticios. Trata de comer entre 4 a 5 veces al día pequeñas porciones de comida. 1-Utiliza las grasas y aceites vegetales con moderación. 2-Asegúrate de quitarle la piel al pollo antes de cocinarlo y quítale la grasa a la carne. 3-Cuando vayas a comer ensaladas de vegetales utiliza aderezos que contengan pocas calorías y cuando escojas productos lácteos asegúrate que sean descremados. También es importante que evites el consumo de comidas chatarras, golosinas y frituras. 4-Elimina de tus hábitos alimenticios el azúcar y todas las comidas que sean ricas en azúcares, también las bebidas con cafeínas, jugos artificiales, dulces y bizcochos. 5-Todos los días puedes optar por consumir complementos de minerales y vitaminas (evita los químicos, opta por los naturales), y si tomos la decisión de hacer una dieta baja en calorías tienes que consultarlo con un médico. 6-Para evitar que sufras de estreñimiento, agrega en tus alimentos el pan y cereal integral, las frutas frescas y los vegetales. -También asegúrate de tomar entre 8 a 10 vasos de agua diariamente. 7-Cuando vayas a comer a restaurantes continua con tu plan de bajar de peso, escoge un menú con alimentos ricos pero bajos en calorías. También pide ensaladas de vegetales acompañadas como aderezo el jugo de un limón y aceite de oliva, mientras esperas el plato principal y toma un vaso de agua o de vino. 8-Evita el consumo de bebidas con alto contenido de calorías. Este tipo de bebidas jamás calmaran tu sed, por el contrario ocasionaran una cuota extra de azúcar de las que tu cuerpo no necesita. Toma jugos de frutas naturales y consume agua en vez de sodas o bebidas dietéticas.
9-Busca ayuda de un coach que te prepare dietas personalizadas. No a todo el mundo le funciona igual la misma dieta. Toda persona que quiera empezar una dieta para adelgazar debe aprender a aceptar una pérdida de peso menos espectacular. Esto se debe a que la pérdida de peso no debe sobrepasar un kilo por semana, ya que si pierdes más peso de lo adecuado al mes, tienes más posibilidades de recuperarlo más rápido e incluso puedes obtener más peso del que tenías antes de empezar la dieta.
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