SELECCIÓN DE LAS MEJORES FRUTAS
He recopilado los beneficios de algunas de las mejores frutas por sus propiedades. Pueden ser diuréticas, antioxidantes, o con gran contenido en vitaminas.
El mejor consejo, es que las consumas justo cuando están de temporada. Las naranjas, por ejemplo están presentes con buena calidad, los meses que contienen la letra "R". Es decir: De Enero a Abril y a partir de septiembre. Otra alternativa son los frutos rojos, ya que los encontramos congelados, y son ricos en antioxidantes naturales.
ARÁNDANOS:
Tienen una baja cantidad de calorías, además de múltiples propiedades que son muy buenas para nuestro organismo. Entre ellas podemos mencionar su alto contenido en vitamina C, potasio, hierro y calcio.
NARANJAS:
Son una excelente fuente de vitamina C, la cual nos ayuda a prevenir e incluso tratar padecimientos respiratorios como la gripe, el resfrío o catarro.También contiene importantes cantidades de potasio, que es bueno para nuestros músculos. También contiene hesperidina, un compuesto que puede reducir los niveles de colesterol.
KIWI:
Contiene muchas propiedades que seguramente desconocías. Es una importante fuente de fibra que ayuda para normalizar los niveles de colesterol y facilitar el tránsito intestinal. el kiwi contiene el doble devitamina C que una naranja.
MANZANA:
Es un antioxidante natural muy efectivo, gracias a los flavonoides que contiene, con la cual podemos evitar padecimientos como el cáncer y retrasar el proceso de envejecimiento, además de que fortalece nuestro sistema inmunológico. los dentistas recomiendan su consumo porque reduce los niveles de bacterias que se alojan en la boca, y limpian la placa de los dientes.
FRESAS:
Son frutas muy saludables. Tienen altos niveles de vitamina C, lecitina y pectina, con lo que disminuyen niveles de colesterol y previenen la arterioesclerosis. Las fresas también ayudan a controlar la diabetes tipo 2 y los problemas cardiacos e inflamatorios. Contienen omega9 y minerales como magnesio y cobre.
PIÑA:
La he dejado para el final, porque posee muchas y muy buenas propiedades. Te enumero alguna de ellas. Además también la podemos encontrar todo el año enlatada en su jugo.
-Es una fruta muy rica en fibra: Es muy rica en pectina y ayuda a controlar el hambre, también es eficaz para combatir el estreñimiento. Como además es rica en hidratos de carbono de absorción lenta, ayuda a disminuir la ansiedad por comer.
–Contiene
vitamina C: Por ello es beneficiosa para fortalecer el sistema inmunitario y proteger a nuestro cuerpo de diferentes enfermedades infecciosas.
–Posee un alto contenido en agua: ayuda a mantener hidratado nuestro cuerpo.
–Es muy rica en manganeso: ayuda a fortalecer los huesos.
–No posee grasas saturadas y apenas aporta calorías.
–Es rica en antioxidantes: Contribuye a mantenernos jóvenes
–Mejora las digestiones: También funciona como antiácido natural para el estómago.
–Es diurética: Evita la retención de líquidos y elimina toxinas.
–Es rica en vitamina A: es por tanto buena para la piel.
–Es rica en minerales: ayuda a evitar los calambres musculares.
–Es rica en una enzima con propiedades antiinflamatorias llamada bromelina: Esta sustancia disminuye el dolor y la inflamación de los tejidos y acelera la curación de heridas.
–Mejora la circulación sanguínea.
–Se recomienda como diurético suave en casos de hipertensión arterial.
